co na redukcje

/SFD/2023/7/6/11f8a7f508b54f2cbaa39d6fa0597913.jpg Zmniejszanie ilości tkanki tłuszczowej czyli odchudzanie czy też redukcja zachodzi wówczas gdy suma dostarczanych kalorii do naszego ciała z pożywienia jest mniejsza niż wydatkujemy czyli jesteśmy na tzw. deficycie kalorycznym. Deficyt kaloryczny musimy wprowadzić, a do tego celu służą nam dwa [...]

/SFD/2023/7/11/2bc8afb7c9414cd4bd4a1681c622864a.jpg Jednym z elementów, o którym trzeba zdecydować przy rozpoczynaniu treningu siłowego jest cel naszego treningu. Niby rzecz oczywista, ale nie zawsze wiemy co w danej chwili robić na siłowni. Dwa podstawowe cele treningowe to budowa masy mięśniowej lub redukcja tłuszczu, a jedno i drugie wymaga [...]

[...] jakości, a rzekłbym więcej wydaje mi się, że ktoś świadomie lub nie działałby na Twoją niekorzyść. Nie ma potrzeby stosowania jakichkolwiek środków przyspieszających redukcje tkanki tłuszczowej z dwóch podstawowych powodów. Po pierwsze Ty nawet nie ruszyłeś swojego potencjału gdyż Twój staż treningowy jest tak krótki, że masz jeszcze [...]

Przede wszystkim powinieneś pamiętać o pewnych podstawach. 1. Nie można obcinać kalorii na ślepo. Ilość kcal odejmujemy w zależności od tego jaka jest reakcja obwodów ciała. Należy mierzyć je co jeden/dwa tygodnie rano na czczo i zapisywać. Jak nie spada w pasie, to zmniejszamy kalorie lub też zwiększamy aktywność fizyczną. Lepiej to drugie o ile [...]

Witaj. Ogólnie suplementację dobrałeś trochę słabo bo jeżeli masz sporą nadwagę mogłeś wykorzystać tutaj działanie adaptogenów czy też ekstraktów roślinnych które poprawiłyby twój metabolizm poprawiłyby wrażliwość insulinową. Nie mówię tutaj o wykorzystaniu typowych spalaczy ale można by było przemyśleć dodatek na przykład berberyny. Co do kalorii [...]

/SFD/2023/11/29/0962a0221ee14737a2c953978de1b1f5.jpg Nie ma czegoś takiego jak specjalne ćwiczenia na budowę masy mięśniowej czy rzeźbę. Ćwiczenia siłowe są uniwersalnym narzędziem treningowym, którym kształtujemy w dowolny sposób swoją sylwetkę w zależności od potrzeb. Podstawową kwestią, którą zmieniamy w zależności czy chcemy budować masę [...]

/SFD/2023/12/22/fe29e94f03c34fc09515b736b03002c2.jpg W przypadku talii problemem może być nasza genetyka czyli proporcje jakie dała nam natura. Czas zdarza się, że są osoby, które mają zarówno wąską talię jak i obręcz barkową takim osobom jest nieco łatwiej gdy ta centralna część nie jest zbytnio rozbudowana. Są natomiast osoby, które w talii są [...]

[...] procentu tkanki tluszczowej w ciele konieczna jest redukcja aby mocniej sie roziwjac. jezlei nei cwiczyles wczesniej i masz 112 kg to podejrzewam, ze na start trzeba tutajsporo fatu zgubic i wykonac dobra redukcje. tez kiedys mysialem ze jestem duzy i wygladam fajnie, az pewnego dnia zobaczylem zdjecia z plazy i pomyslalem, co to za grubasek%)

Przede wszystkim sugeruję zmienić podejście do efektów kształtowania sylwetki i ich kontrolowania. Masa ciała zdecydowanie nie jest w tym kierunku wyznacznikiem. Nie świadczy o efektach, jak i wyglądzie sylwetki. Nie należy więc zwracać uwagi na sugerowane przez Ciebie 3 kilogramy. Miarą efektów są obwody ciała mierzone co jeden/dwa tygodnie rano [...]

Myślę, że przede wszystkim należy skupić się na planie treningowym i doborze diety. Aby podstawy były dopięte na ostatni guzik. O ile na początku okresu redukcji tkanki tłuszczowej o efekty jest bardzo łatwo, to im poziom tkanki tłuszczowej jest niższy, tym będzie trudniej i istotną rolę odegrają podstawy. Tutaj warto jest wyelimnować [...]

/SFD/2024/4/23/4d96ed4fe1a641d48c37ca5a3093ebf3.jpg Warto żebyś sprawdził czy efekty redukcji jeszcze będą zachodzić bo jeśli redukcja trwa byt długo to efekty są niewspółmierne do włożonej pracy i czasem warto zrobić pauzę w redukcji podbić na chwilę kalorie w górę i później wrócić do redukcji. To często pomaga ją pchnąć do przodu. Co do [...]

[...] miesniowe, wyglada itd. To jest mega dluuuugi proces, wymaga cierpliwosci, trzeba naprawde nastawic sie na to, ze czasem sie nic nie dzieje%) dwolaic kilogramow na wadze nie jest trudno, ale nie bedzie to niestety oznaczalo, ze sylwetka sie rozwija i dokladamy miecha. Juz nie raz robilem mase +20 kg a pozniej redukcje -20 kg w swoim zyciu hehehe

To co w takim razie polecisz mi na skuteczną redukcję tkanki tłuszczowej ?

jest to tak zwany spalacz tluszczu , zdania sa podzielone co do jesto skutecznosci a na celu ma on redukcje tkanki tluszczowej wiecej info poszukaj w archiwum Zmieniony przez - ceo w dniu 2002-06-22 18:51:08

[...] som?? No wiem,ze za duzo ich zjadam-raz dziennie to max. i wezme to pod uwage. a co do tych tluszczy to mnie nie przekonasz raczej bo zjadam tak z 10 g dziennie i widze redukcje tego z ud wiec nie bede eksperymentowac tutaj.. Tyka: alez ja zawsze z mila uwaga wczytuje sie w Twoje rady, bez kitu . pamietam nawet,ze podawales mi jakies [...]

Po 1-sze: białko 2-2,2 Wegle 3 tłuszcze 1,2-1,5 Wychodzi 3000-3300 kalorii, ale daj więcej o swoim trybie życia no i uwarunowaniach sylwetki oraz celu-bo domyślam się, że idzie o redukcję nadmiaru tkanki tłuszczowej?? Polecam ten post: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=92199 I zapraszam do Działu Trening na konsultację treningu. Pozdrawiam [...]

Co oczekujesz po hmb ??? Jeśli chodzi o redukcje tł. patrząc na profil to odpuść ten suplement. Wogóle odpuść hmb bo nie warto. GG 1 1 3 5 9 6 4 kom. 6 0 7 2 0 4 6 6 3 Hosse

TO NOWA KRETYNA OLIMPA.NOWE KREDKI SA THE BEST POLECAM A OTO OPIS: OLIMP CREAPURE PYRUVATE to wysokoenergetyczna molekuła kreatyny składająca się w 60% z wysokobiodostępnej kreatyny i 40% pirogronianu. Dzięki tak zaawansowanemu połączeniu tej molekuły osiągnięto 10 - krotnie większą rozpuszczalność niż w przypadku monohydratu oraz lepsze [...]

[...] ze cwiczenia sa wazne ..ale pamietaj ze DIETA to podstawa . od tego powinno sie zaczynac ... lub co ci z cwiczen jesli nie ma odpowiedniej ilosci kalorii ? (mam na mysli redukcje wagi) Jak jesz - tak zyjesz Wiedza to podstawa Doradca w dziale Alternatywna Droga HighCarbGainDietLyleApproved Zmieniony przez - kanarek w dniu 2003-08-12 17:27:37

decadeuko - nie wklejaj takich glupot, albo na drugi raz chociasz zadaj sobie trud to przeczytac. "powoduje redukcję komórek mięśniowych. Sportowcy używają go po kuracji sterydowej, aby zrównoważyć rezultaty kataboliczne, w ten sposób otrzymują maksymalna siłę i masę" - to w koncu redukuje czy dziala antykatabolicznie? "Anabolik [...]